時差ボケになると、「眠くても眠れない」「昼間なのに眠くて仕方がない」などの症状に襲われる。 　時差ボケを解消するには、睡眠は現地の時間に合わせてとるほうがよいため、眠くても夜まで起きていたほうがよいのは確かである。あるいは、日本にいるときから現地の時間帯に合わせたリズムにカラダを慣らしてしておいてから出発するという方法もある。
　時差ボケは睡眠だけではなく、頭痛、疲労、食欲不振や消化吸収のリズムのズレも誘発する。どちらかというとこのほうが治りにくく、消化吸収のリズムはそんな簡単に修正しにくいところがある。時差ボケは、症状を軽くする程度のことはできるが、そんなに簡単にうまくは治らない。