- 昼食後に眠くなるのは、熟睡できてない証拠。
- 温かいミルクが眠りを誘う。
- 寝酒をのむと快眠できる。
- 寝る前にコーヒーを飲むと眠れなくなる。
- レタスを食べると眠くなる。
- おなかがすいて眠れなくても、食べるのは我慢したほうがよい。
- 靴下を履いて寝ると熟睡できる。
- 音楽を聴いたり、テレビを見ながら寝ると熟睡できない。
- 寝る前に熱めのお風呂に入るとよい。
- 昼寝をすると夜眠れなくなる。
- 眠れないときは気分転換するとよい。
- 睡眠時間は毎日8時間以上とるのがベスト。
- 熱帯夜に眠れなくてもクーラーをつけて寝るのはカラダに悪い。
- 寒くても、電気毛布はカラダに悪いので使わないほうがいい。
- 夢を見ることは熟睡できていない証拠。
- 寝だめはできる。
- 睡眠薬はカラダに悪いので飲まないほうがよい。
- 年をとると朝早く目が覚めてしまったり、眠りがあさくなったりする。
- 疲れていると、金縛りにあいやすい。
- 疲れているとイビキをかきやすい。
- 昼間に運動をすれば、疲れてよく眠れる。
- イビキや歯ぎしりは、熟睡できていない証拠。
- いつでもどこでも眠くなるのはだらしがない性格のせい。
- 読書は眠気を誘う。
- 眠りには男女差がある。
- ラべンダーの香りは眠気を誘う。
- 低血圧の人は熟睡できていても寝起きは悪い。
- 「寝る子は育つ」ので、成長期にはできるだけたくさん眠ったほうがよい。
- 時差ボケを治すためには、眠くても起きていたほうがよい。
- [コラム]睡眠と美肌の関係
- [コラム]眠りのツボ
- [コラム]眠りとアロマテラピー
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